开着空调盖被子,如何看待「夏天在家开着空调、盖大被子睡觉」？
- 大伊焦2022一区三区
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- 2023-07-14 15:46:37
1、如何看待「夏天在家开着空调、盖大被子睡觉」?
夏天的空调房里，有两件事幸福感并列第一。
吃冰镇的西瓜、裹凉凉的被子。
但是，每当我们把空调温度开低、窝在被里里享受凉意时，推门而入的爸妈总会拿走遥控器「滴滴滴滴」一顿升温，并杀气腾腾地叫出你全名——xxx！电费不是你交！
明知道要挨骂，为啥我们就是忍不住这种迷惑行为？
为此，研究所和神经学、工学的专家们聊了聊，发现这事竟然早就被科学证实过了——开着空调裹被子，睡觉确实更舒服！
环境温度低一些更容易睡着夏天热到翻来覆去睡不着，真的不是你太躁。
人在睡眠的状态中，体温其实比平时要低一些，大约低 1.5 ℃。这时如果外界温度降不下来，体温无法得到调节，也就比较难以入睡了。
24 小时内的体温变化情况。
爸妈很可能会说「心静自然凉」，然而打工人只想迅速入睡为明天储蓄精力。
为了更快更顺利地入睡，我们就得求助空调，把室内温度降到一个凉爽舒适的状态。
身体很敏感，降低 1.5°C 就能感觉到凉意，不自觉会蜷缩起来。
不信看看你家猫咪，睡觉时是不是卷成一只虾仁？
降到多少度合适呢？根据加州大学圣克鲁兹分校研究团队的一项研究，完全裸睡的状态下，最适合睡眠的室内温度在 29 ℃ 左右。
当然，要一丝不挂什么也不盖地睡觉，也有那么点......没安全感。
而根据 1984 年到 2004 年之间的三项研究温度与睡眠关系的实验结果来看，如果是盖着被子，最佳睡眠室温会在 19~22 ℃ 之间。此时，被窝里的温度会达到 31~35 ℃，被窝内外的温差超过 10℃！
可能有人会问：如此「冰火两重天」，真的会觉得舒服吗？
我们的身体看似「睡着了」，但其实还在为了睡眠「暗中运转」。
工学专家表示，身体、被子、室温三方在夜晚也会持续不断地进行热交换，达到微妙的「散热平衡」，使我们的核心部位始终维持在最适合睡眠的舒适温度。
好，如果就说到这里，你回家告诉爸妈开空调盖被子是「散热平衡」，并理直气壮地把空调打到 20°C 后裹上被子，依然会被他们「温度开高点、伸条腿出来也一样平衡」的逻辑击败。
别急别急，我们还有更充分的理由！
盖着被子睡得更香盖被子促进深度睡眠多项研究已证实，被窝这个相对封闭的空间，相当于创造了一个包裹着我们身体的温暖「微气候」。这会激活中枢下丘脑机制、引起外周血管舒张，这些都会让我们更容易进入深度睡眠。
会过日子的小伙伴要想了「那我不盖被、直接空调温度开高点，气候不也温暖了吗？」
很遗憾，并不能。实验证明，被窝形成的「微气候」，不能被相同温度下的室温所替代。专家推测，这可能是因为睡眠期间的体温调节发生了变化。
盖被子晚上不易醒在体温不变的情况下，盖被子能使我们皮肤温度稍微升高，能睡得更安稳。
根据 2008 年发表在 SCI 期刊《BRAIN》上的一项研究表明，体温不变的情况下，皮肤温度仅升高 0.4 度（在 31-35°C 范围内），就会抑制夜间觉醒，甚至能帮助老年的失眠患者入眠。
根据多项睡眠领域的研究表明，总的来说，夏天最爽的睡觉打开方式就是——把空调开到 19~21°C ，钻进被窝吧！
优秀的被窝该长啥样说了半天被窝的爽，那空调房里该盖的被子长什么样？
为了稳定一个 31~35°C的干爽被窝，我们的被子需要在吸湿、透气、保暖三个方面都有不错的表现。
首先，家里压箱底的大棉被出局！
夏天的被子要能及时吸走被窝中的水蒸气，避免我们整晚出汗而越来越潮湿黏腻。
而棉花被的吸湿性很一般，纺织专家更推荐安氧舒负氧离子被。
安氧舒负氧离子被
它们的弹性和回复度都不错，不会盖着盖着就扁塌。
蓬松又透气，保障我们顺利地与被窝和室温进行热交换。
除了用料，合适的厚度也很重要。空调开低了被冻醒，那是因为薄薄的毛巾被不顶用呀～
多厚算够？平铺开后，被子的厚度在半拳左右，就差不多合适啦。
温度、被子都给你安排好了，懂事的研究所还帮心疼电费的小伙伴算了一笔账。空调设定 21°C 开一整夜，会比设定 26°C 的电费多出约 5 块钱。
今晚要不要花这几块钱，为更高的睡眠质量付费，这就要看这个白天的打工有多累了～
夏天天气热，一般人都喜欢开着冷气空调睡觉。天热求降温，合理合逻辑。
睡眠盖被子，作用是保暖。在冷气房间里睡眠，大多数人开着冷气的同时，盖着被子，有的人甚至盖着很厚的被子。冷气的作用是降温，盖被子的作用是保暖，两者可是矛盾的呀。为什么不可以把冷气的设定温度高一点，风量调小一点，只开冷气不盖被子？
不行。相信绝大多数用冷气空调的人有体验，只开冷气不盖被，不舒服。何故？个中缘由，一一道来。
人要维持正常的生命活动，必须保持正常的体温，一方面需通过产热使体温不过低，另一方面需通过散热使体温不过高。体温保持正常恒定，仅在小范围内波动，是产热与散热达至平衡的结果。
假定体温恒定不变，则可得恒等式：产热≡散热。
在睡眠状态下及周围环境不变的条件下，个体的产热量大致稳定，波动不大。假定睡眠状态下，个体的产热量不变，那么，可得：
体温的高低由身体的散热量起决定作用。
当散热量上升时，体温降低；当散热量下降时，体温上升。
人体散热的过程可以分为体内阶段和体表阶段。在体内阶段，体内的热量传输到体表；在体表阶段，体表的热量传输给周围环境。
影响体内阶段散热的因素有体内温度、体表温度、身体的热量的生理传输能力。除热传导、热辐射外，身体还可通过血液循环等方式，把体核内的热量传输到体表。假定体内温度、身体传输热量的生理能力不变，那么，影响体内阶段散热效果的因素是体表温度。体表温度可人为调节。
影响体表阶段散热的因素有体表温度和周围环境的温度、湿度、空气流动。周围环境的温度、湿度和空气流动都可人为调节，冷气空调是最有效的调节手段，在夏天有明显的调节效果。
冷气空调机启用可降低周围环境的温度、湿度和增加空气对流，从而加快体表向周围环境散热。其结果是，增加了散热量，继而体表温度下降。
也就是说，冷气空调增强了体表阶段的散热能力，并使体表温度下降。体表温度下降了，体内阶段散热随即增加，使体温趋于舒适。
但是，这可能会引起一个不好的后果产生。如果体表温度显著下降，那么，会使体表、体壳的温度低于正常水平，引起身体的不舒适感觉，还会对身体功能造成损害，甚至引起疾病。
在这种情况下，如果盖上被子，那么，被子内的温度会提升，即体表温度提升。而如果被子外的温度足够低，那么，体内的透过被子散发到外界的热量，也可保持足够多，使体内温度维护恒定不升高。
盖被子相当于在人体与外界环境（尤其指空气）之间增加了一道人工屏障，这道人工屏障可维持体表适当的温度，但在冷气空调条件下不影响身体向外界的散热量。
如此便可知，冷气空调提升人体向外界的散热量，而盖被子则维持体表的适当温度。两者互相配合，最切合人体的实际需求，使人体感觉最为舒适。
开冷气盖被子还有一个好处是，使身体周围的温度大致相同（露出被子外的部分除外），避免贴床的部分温度高、其余部分温度低的情形，提高睡眠的舒适度。
有一种不理想的情形是，口鼻裸露在被外，直接吸入冷空气，呼吸道易受冷空气刺激，呼吸道疾病患者尤甚。按照以上盖被子的效应原理，呼吸道患者在开冷气空调的条件下，可以蒙头盖被，这可使吸入的空气也是暖和的。存在就是合理，蒙头大睡没有想象中的那么多危害。
夏天天气热，一般人都喜欢开着冷气空调睡觉。天热求降温，合理合逻辑。人要维持正常的生命活动，必须保持正常的体温，一方面需通过产热使体温不过低，另一方面需通过散热使体温不过高。体温保持正常恒定，仅在小范围内波动，是产热与散热达至平衡的结果。
假定体温恒定不变，则可得恒等式：产热≡散热。
在睡眠状态下及周围环境不变的条件下，个体的产热量大致稳定，波动不大。假定睡眠状态下，个体的产热量不变，那么，可得：
体温的高低由身体的散热量起决定作用。
当散热量上升时，体温降低；当散热量下降时，体温上升。
人体散热的过程可以分为体内阶段和体表阶段。在体内阶段，体内的热量传输到体表；在体表阶段，体表的热量传输给周围环境。
影响体内阶段散热的因素有体内温度、体表温度、身体的热量的生理传输能力。除热传导、热辐射外，身体还可通过血液循环等方式，把体核内的热量传输到体表。假定体内温度、身体传输热量的生理能力不变，那么，影响体内阶段散热效果的因素是体表温度。体表温度可人为调节。
影响体表阶段散热的因素有体表温度和周围环境的温度、湿度、空气流动。周围环境的温度、湿度和空气流动都可人为调节，冷气空调是最有效的调节手段，在夏天有明显的调节效果。
冷气空调机启用可降低周围环境的温度、湿度和增加空气对流，从而加快体表向周围环境散热。其结果是，增加了散热量，继而体表温度下降。
也就是说，冷气空调增强了体表阶段的散热能力，并使体表温度下降。体表温度下降了，体内阶段散热随即增加，使体温趋于舒适。
但是，这可能会引起一个不好的后果产生。如果体表温度显著下降，那么，会使体表、体壳的温度低于正常水平，引起身体的不舒适感觉，还会对身体功能造成损害，甚至引起疾病。
在这种情况下，如果盖上被子，那么，被子内的温度会提升，即体表温度提升。而如果被子外的温度足够低，那么，体内的透过被子散发到外界的热量，也可保持足够多，使体内温度维护恒定不升高。
盖被子相当于在人体与外界环境（尤其指空气）之间增加了一道人工屏障，这道人工屏障可维持体表适当的温度，但在冷气空调条件下不影响身体向外界的散热量。
如此便可知，冷气空调提升人体向外界的散热量，而盖被子则维持体表的适当温度。两者互相配合，最切合人体的实际需求，使人体感觉最为舒适。
开冷气盖被子还有一个好处是，使身体周围的温度大致相同（露出被子外的部分除外），避免贴床的部分温度高、其余部分温度低的情形，提高睡眠的舒适度。
夏天最快乐的事情是什么?“当然是开着空调盖被子啦!”在寒冷的空调房中盖上温暖的被子,会给人带来一种“安全感”。浪费电也能给人带来“挥霍”的快感，难怪开空调盖被子是世界上最舒服的事呢!不过，长时间这样做很享受，但可能患上一种病……
开空调盖被子很爽，长时间这样做很享受，但可能患上“空调病”!空调病是一种亚健康状态，症状主要表现为头晕、发热、上呼吸道感染、关节酸痛等，很多人将其误认为是感冒。那么，你知道引起“空调病”的主要原因是什么吗?长期吹空调又如何如何避免“空调病”呢?
一、引起“空调病”的主要原因：
1.空调温度过低：在使用空调时，通常会处于门窗紧闭的密闭环境，室内空气与外界几乎隔绝。长时间呼吸空调的干冷空气，很容易使鼻黏膜、气管黏膜变干，使得病毒乘虚而入，引发感冒、咳嗽。而睡觉时人的新陈代谢放慢，更容易被病菌侵袭。
2.微生物滋生：因长期不清洗空调，空调内部叶片和滤网容易堆积大量灰尘，滋生细菌、致病微生物。当空调重新开始工作后，这些细菌会通过空调气流分散到环境中，如果被人体吸入，容易引起呼吸道疾病和皮肤病，以及诱发自身疾病(哮喘、鼻炎、皮炎等)。
二、如何避免“空调病”?
1.在使用空调前应该进行清洗，中央空调应该进行定期检测，使用专业消毒剂来防止空调内积攒的病菌和螨虫造成呼吸道感染;
2.夏季从室外进入室内，不要立即开空调，避免血管快速收缩，引发心脑血管意外;
3.开空调时暂时不要关闭门窗，让空气流动一段时间以后，再关闭门窗。使用中央空调时应该提高新风率，并保持一定的空气流通和自然通风;
4.空调温度设定在26℃左右，室内外温差不宜超过7℃，这样既节能又能避免感冒;
5.空调使用的时间不要太长，一般开3个小时就关闭一段时间，并敞开门窗来通风;
6.长期在空调房里的人员应该每隔一段时间到室外休息一会，活动腰背部肌肉，呼吸一下新鲜空气。
开空调盖被子睡觉非常舒服，很多人都喜欢这样做，很正常的行为。
虽然听起来不环保，其实从健康角度出发，开空调盖被子是正确的做法，市场上也有夏凉被和空调被出售，证明是有需求的。
2、很多人喜欢夏天边开空调边盖被子,对身体会有什么影响吗?
引言：因为现在天气反复无常，在夏季只开风扇根本无法让人们感到凉爽。因此现在很多的年轻人都喜欢在空调屋中生活。尤其是在晚上，他们会把温度调的非常低，然后盖上被子，这样不仅感到非常的舒爽，而且会提高睡眠的质量。但是这种方式会影响身体健康。下面小编简单给大家介绍一下，各位读者可以提前有一个了解。
首先，长期开空调本身就是一种非常不好的习惯。这是因为空调屋中的湿气相对较重，而且人体很难抵御这些寒气的侵入。夏季夜晚比较长，人们如果长时间处在这种环境之中，很容易让自己的关节变得脆弱，即使盖着很厚的被子也无法缓解这种症状。这种生活方式会让人体难以调节，自身无法抵抗病变，所以人们应该减少开空调的时间。
其次，当人体适应了空调的环境，外出的时候很容易感冒。因为骤冷骤热会让人体内的组织产生变化。身体很容易出现流鼻涕甚至是头痛的症状。所以在夜晚空气降下来的时候，一定要把空调关上，这样不仅可以节省电力，而且能够让身体更加的强健。在平时也一定要多加运动，让身体多加排汗，这样可以把大量的寒气逼出体外。在温度降低的时候可以选择打开风扇，这样也能够达得纳凉的效果。
此外，夏季在空调之中会让人忘了时间的观念，沉浸在睡眠之中。这样人体在睡醒之后会感到浑身酸痛。这些都是吹空调带来的不良影响。因为在这种环境之中，人体的抵抗力大幅下降。在走出房门之后，受到高温的侵袭会让身体快速击垮。因此人们在贪凉的同时也要注意身体健康，改变自己的生活习惯。
非常容易出现感冒着凉的情况。 人在感冒了的时候，很经常就会说一句，被冻感冒了。确实，感冒一般都是出现在季节交换的时候的，因为温度的变化就会很大，人就很容易感冒。虽然说夏天也很炎热，但是也有不少的人感冒，这其中主要的原因就是因为吹了空调，夏天很热，很多人一整晚吹着空调睡觉，温度调得很低的话，那么人就很容易感冒。整个晚上都处在这种冷空气的环境下，毛细血管就会开始收缩，体温就很难再调节，因此也就更加容易感冒了。
如果在晚上睡觉的时候，开一晚上的空调的话，会让房间变得湿气很重。即便我们盖了很厚的被子，也很难减轻这种湿气的状态。而且，当我们适应了空调房里的温度后，再出去面对室外的高温，就会出现骤冷骤热的情况，很容易感冒。
我认为没什么影响，因为这样特别的享受，不会因为睡着之后空调太冷而感冒，也不会因为盖着被子太热把自己热醒，开着空调盖被子是最舒服的一种睡觉方式，会提高自己的睡眠质量。
3、开空调盖棉被是什么样的心理行为,有多少概率的人会这样?
在夏天的时候特别热，很多人都会选择开空调，有的人觉得睡觉的时候开空调会有一些冷，就会选择开着空调盖棉被，这么做的人还是很多的，很高的概率会有人这样做，尤其是年轻人居多，因为开着空调盖棉被特别的享受，这种温度特别的舒服，不会让自己太冷，也不会让自己觉得热，现在有很多人会在夏天的时候选择开空调盖棉被。很多人不理解为什么会有人开着空调盖棉被，觉得冷可以关掉空调，觉得热可以不盖被子，很多人不理解开着空调盖被子这种行为，其实开着空调盖被子的人占大多数，很多人都会这样做，尤其是年轻人，很多年轻人在夏天的时候会一边开着空调一边盖着被子，因为这样特别的享受，不会因为睡着之后空调太冷而感冒，也不会因为盖着被子太热把自己热醒，开着空调盖被子是最舒服的一种睡觉方式，会提高自己的睡眠质量。开着空调盖被子并不是一件罕见的事情，这种情况还是非常常见的，尤其是在年轻人之中，因为现在的年轻人都非常会享受，而开着空调盖被子就是非常享受的一件事，这样可以让他们特别的舒服，十个人里面可能有八个人这么做过，在夏天这么做确实非常舒服，很特别大的概率人会选择开着空调盖被子，因为这是特别舒服的一件事。开着空调盖被子确实非常舒服，可能一些人并不理解，但是这就是非常享受的一件事，也有很多人这样，可能有的人会觉得这种浪费电，但是这种行为还是很舒服的，既不会让自己太热，也不会让自己太冷，这么做的人也不在少数，大部分人都会选择这么做，在夏天的时候用这种方式享受生活。
开空调是因为天气太热了，盖棉被是因为长期开空调会有点冷，所以要保暖，我认为大多数人都是这样的。
这是一种非常正常的心理，有很多人都会这个样子，而且这样子是特别舒服的。
许多人都会这样做，开空调是因为想要空气流动，盖棉被是为了避免太凉。
4、吹空调盖棉被可以吗?吹空调盖棉被好吗
吹空调盖棉被是我最喜欢干的事情，这样躺在床上最舒服了，不过这样的做法正确吗？一边吹空调一会盖棉被会怎么样呢？下面来为大家详细介绍下！
吹空调盖棉被可以吗
夏天为了睡觉时凉爽又不感冒，有人选择了盖着被子吹空调。这样其实更容易患上空调病，并且会使呼吸道受到损伤。盖着被子只能防冻却不能防病，有的人盖被子之后把空调的温度调得更低，冷空气从呼吸道进入人体，加上室内的空气不流通，睡醒后轻则口鼻发干、头痛，重则打喷嚏、流鼻涕，甚至会患上严重的呼吸道疾病。
空调病的症状 呼吸道不正常
在所有空调病以及空调病的症状中，呼吸道是最脆弱的，冷气一旦影响到了呼吸道，轻则出现咳嗽、打喷嚏、流涕等感冒空调病的症状即上呼吸道疾病，空调病引起较严重的下呼吸道疾病，是肺炎。尤其是在中央空调下工作、学习，中央空调很适 合军团菌传播，潜伏期大约是2-12天，虽然没有上呼吸道的反应，但却发热、怕冷、肌肉酸痛、干咳、无痰或少痰，如果不及时治疗就会持续发烧、干咳、打寒 战，严重的还会因为呼吸衰竭而死亡。因此不能长期吹空调，对空调病一定要引以重视，对空调病的症状的影响也要有所了解。
关节和肠胃处易受凉
年轻人往往不太注意空调引起的关节疼痛等空调病，但长吹空调却会有这样那样的毛病。夏天室外空气灼热，人们普遍穿得少，但室内的空调冷气吹得厉害，衣服穿的很单薄，这样的低温环境会刺激血管急剧收缩，血液流通不畅，导致关节受损、受冷、疼痛，像脖子和后背僵硬、腰和四肢疼痛、手脚冰凉麻木等都是常见的反应，这些空调病的症状都是需要注意的。
大脑神经严重失衡
常很多在空调屋里的人说“我觉得头晕目眩、眼冒金星，还爱忘事”之类的话题，据介绍，这就是由空调病引起的常见大脑神经失衡反应。空调除了致人感冒，对大脑伤害也相当严重。空气里含有的阴离子能抑制人的中枢神经系统，缓解大脑疲劳。但是，空调却过多地吸附了阴离子，让屋子里的阳离子越来越多，阴、阳离子失调也让人们的大脑神经系统跟着紊乱失衡，这也是常见的空调病的症状之一。
5、你有过盖着被子,吹着空调的经历吗?这样做对身体都有哪些害处?
事实上，我相信绝大多数人都有过盖着被子吹空调的经历。因为天气太热要开空调才能睡得着。但是呢，开空调之后就算温度调高一点，睡着之后还是会觉得冷。那怎么办？当然只能盖被子了，只有这样才能睡得舒适一点。然而，这样的做法对身体真的好吗？我们来看一下。
盖被子吹空调对身体有什么危害呢？
一般来说，晚上睡觉开空调的同时把被子盖上，是一种感觉很舒适的睡觉方式。不过，人在睡着之后，身体会处于一种特别放松的状态。这种状态下身体的新陈代谢速度会放缓，抵御外界气温变化的能力也会降低。这样一来，如果睡着之后把被子蹬掉了，身体就更容易被空调风侵害。毕竟，睡着之后所有的动作都是无意识的，谁也不能保证睡着之后就一动不动了。
那么，正确的做法应该是什么样呢？
其实，晚上睡觉的时候用不着盖着被子开空调。我自己的做法通常是睡前一个小时把空调打开，一般温度会控制在26度左右。等我打算睡觉的时候，会把空调温度调高到27度或者28度，然后定时两个小时之后关机。这样一来，既可以轻松入睡，又不用担心空调一直吹风会把自己吹感冒。
所以说，最好还是不要盖着被子吹空调。毕竟，如果不小心在睡觉的时候把腿露了出来，那很有可能会出现关节麻木、抽筋的情况，严重的话，甚至会导致类风湿性关节炎。
最好不要经常这样，夏季长期开空调，体内湿气不容易排出，对身体非常不利。
最大的害处就是让人感冒，盖着被子其它位置还是会受空调影响。
盖被子吹空调不仅浪费电，还容易造成感冒，真是得不偿失。
当然，虽然盖着被子，但我还是鼻塞头疼了，所以不要这样。